Mindfulness

Vad är mindfullness (eller ”medveten närvaro” på svenska)?

Brukar du äta din frukost samtidigt som du läser en tidning och har radion på?
eller..
pratar du i telefonen samtidigt som du skriver veckans inköpslista
eller…
planerar du dagens middag och städar vid samma tillfälle?

Känner du dig ofta frustrerad och irriterad..
Har svårt att koncentrera dig..
Stressad..
Problem med sömnen..

Då kanske det är dags att börja träna på att vara här och nu det vill säga på medveten närvaro.

Att lära sig att göra medvetna val i stället för att göra saker automatiskt (som vi ofta gör) kräver en speciell sorts uppmärksamhet som är avsiktlig och opartisk. Att få syn på sina egna tankar och känslor utan att agera och endast iaktta dem ger så småningom en insikt som hjälper oss i det dagliga livet.

Det har visat sig att medveten närvaroträning gör att vi :
* Kan hantera stress på ett bättre sätt
* Känner oss lugnare och mer balanserade
* Sover bättre
* Får en högre livskvalite
* Känner oss nöjdare

Att vara ute i naturen förstärker den närvaro vi vill uppnå. Att använda sina sinnen på ett medvetet sätt gör oss mer ”levande”. Prova på dagar här…

 

 

 

 

 

 

 

 

Kommentarer inaktiverade.